[...] przedluze tak jak zasugerowales 8-12 wino mete tez logicznie bedzie skrocic jak mowisz do 5tyg. a tego propka dodam ale tak tylko 50mg co myslisz? rowno z winkiem. ta druga czesc bedzie miala na celu redukcje wiec nie beda mi potrzebne wieksze dawki. ten boldek to tylko dla ochrony stawow wiec nie chce z nim przesadzac bo i tak jest tego sporo.
dobrze stymuluje anabolizm, ma krotki okres poltrwania, nie blokuje, jest swietna na kicka, itp itd. a co do czystych przyrostow mowie, mozna zrobic redukcje! po za tym wszystko zalezy od celu jaki chcesz osiagnac... edit: spadki sa, ale malo prawdopodobne ze wieksze od przyrostow, no chyba ze sie postarasz o to i nie zrobisz odbloka zaniedbasz [...]
Panie takie rzeczy to tylko w Erze!! Tak na powaznie to wez sie za mase a pozniej redukcje bo nie ma takiej mozliwosci zeby pozniej szla tylko czysta masa
Prawdopodobnie na większości diet można budować mięśnie i palić tłuszcz, ale bez dobrej genetyki obydwa procesy będą ledwo zauważalne. O wiele lepsze przynosi budowanie masy z nieuniknionym otłuszczaniem się a potem redukcja tłuszczu przy jak najmniejszej utracie mięśni. Obydwa procesy są żmudne i długie. Przy dużym otłuszczeniu najpierw powinno [...]
[...] (sprawdzona tutaj), treningiem, rzuciłem całkowicie wódkę itp :P zamierzam tak ćwiczyć do połowy maja czyli około 6 miesięcy z przerwami na regeneracje a następnie zrobić redukcje jako, że już wcześniej miałem zamiar zrzucić brzuch ale postanowiłem najpierw zrobic sobie troche mięśni. Oczywiście po redukcji i wakacjach zamierzam kontynuuować [...]
[...] mysle ze dobra opcja byloby: 3x KO, 3x TS E, HMB, BCAA, dodatki (witaminy, zma, proteiny, mineraly, omega3, etc etc, czyli wszystko to co jest podstawa kazdego cyklu) moim zdaniem dobry zestaw na rozbudowe suchej masy miesniowej lub tez redukcje fatu bez spadkow lean body mass (to juz zalezy od diety w ktorym kierunku pojda efekty)
[...] masowej - wszystko skladniki odzywcze mam, juz nie ma zadnych brakow. ale zeby nie bylo za fajnie to dzis zauwazylem ze mi strasznie beben urosl (juz nie widze wacka ) a inne partie ciała mam takie same jak poprzednio. i teraz nie wiem czy jechac jeszcze z ta dietka a pozniej redukcje, czy moze lepiej teraz przystopowac i ograniczyc kalorie.
Mietki napisalem już: HIIT poczytam troche, dzieki za info, moze sie wreszcie przelamie i pierwsza redukcje zrobie... heh dylemat mam IMO interwały mocne są, na uczelni mialem zaliczenie z interwalów - większość zwracała 2-gie śniadanie
[...] ale zaja sie mna dobrej klasy kulturysta od strony dietetycznej i troszke inaczej bede cwiczyl ( aeroby - rozpiska przez mojego prywatnego trenera :) ) 4) zrobilem kiedys redukcje na nie wiem ile kalori ale moze w sumie bylo 500 maks 700 spadlem wtedy 35 kg w 2 miesiace ( totalny katabolizm ) teraz juz nie podoba mi sie moja waga i musze cos z [...]
Jeśli to Twoja pierwsza dieta redukcyjna to proponuję coś bardziej standardowo zbilansowanego, przy Twoim % bf są prostrze sposoby na skuteczną redukcję.
TO NIE JEST ZADNA DIETA,od kiedy w redukcje je sie bółki pszenne? i wogole to są normalne posiłki,po drugie skoro masz problem z brzuchem no to czemu nie wykonujesz cwiczen na brzuch Poczytaj !! POZDRO!!!!!!!!!!!!!!!!!
jest mozliwe chociazby patrzac na swoj przyklad.Jak ja robie redukcje tzn.cały czas:-% siła mi nie spada,a wiec myśle ze przy kretce byś był w stanie zrobić siłe,ale w minimalnym stopniu,tylko nie pytaj ile bo nie jestem wrozka.Pozatym jak nie amsz bdb genetyki jestes w stanie poprawić dzieki tej kombinacji(spalacz+kreatyna) poprawić gestość [...]
ja mam chrust z cukrem pudrem + takie za***iste ciasto ale nie jem pierdziele redukcje zaczynam powoli w tym tyg 2200kcal (regeneracja) a w next dodaje aeroby (2-3x w tyg rowerek 30min na koniec treningu) + normalnie treningi smacznego Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-02-21 02:23:26
Hmm...trochę źle to rozegrałeś skoro teraz jesteś na cyklu kreatynowym, a Twoim zadaniem jest utrata zbędnej tkanki tłuszczowej z ciała. Jak skończysz cykl to możesz wziąść się za redukcję, bo nie ma sensu już abyś przerywał cykl, jeżeli już bierzesz.
Spalacz jest już u mnie własnie doszedł także zaczynam w poniedziałek redukcje przy wspomaganiu - MAGIC:) p.s. Goral utworzyć teraz post na początku cyklu( rozpiska diety, cwiczen fotka) czy po zakończeniu ( rozpiska diety, cwiczenia, fotka przed i po)? pozdro haryb
w sumie to zależy jak to reaguje po relacji Fu jak mu pomagałem układać redukcje pobudza na mnie działa neytralnie - ogranmicza apetyt w jakims stopniu, ale często kawa w troszke większych ilościach działa odwrotnie przykład? Częste złe opinie o energizerze, który jak by nie było jest dobrym stakiem kreatynowym
no tak perfect masz racje. kulturysci tez wp*****laja witaminy garsciami czego nie nalezy robic. ja ci mowie z perspektywy zywieniowca. i spozycie 200g jabłka, gruszki, truskawek dziennie wzamian za 20-30g ryzu nie powinno jakos zle na twoja redukcje wpłynac.
"spozycie 200g jabłka, gruszki, truskawek dziennie wzamian za 20-30g ryzu nie powinno jakos zle na twoja redukcje wpłynac" a co to jest!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!????czyzbys omamiony swoja wizja nie wiedzial co piszesz?
OGNIA!!!!
